小屋心理 | 阿伦森效应
这种现象主要是由于人的挫折感和期望心理在起作用。当人们得到的赞扬不断减少时,会产生一种挫折感,觉得自己不被重视;而当赞扬不断增加时,会感到自己的努力得到了认可,从而产生积极的情感反应。
产生原因

挫折感:当人们连续获得赞扬后,突然出现赞扬减少的情况,会产生一种挫折感。这种挫折感会引发负面情绪,导致对给予评价的人或物产生不满。而赞扬不断增加会让人体验到成就感,从而对相关人或物产生积极的情感。

自我认知的影响:他人的评价会影响人们的自我认知。赞扬不断增加会强化人们对自己的积极认知,使他们更自信、自尊,进而对给予赞扬的人或物产生好感。而赞扬不断减少则会削弱这种积极认知,导致自我怀疑和不满情绪。
如何避免阿伦森效应

保持评价的稳定性
在对他人进行评价时,应尽量保持客观、公正和稳定,避免过度波动。无论是表扬还是批评,都要基于对方的实际表现,且频率和程度应相对一致。
注重内在激励
鼓励他人关注自身的成长和进步,培养他们的内在动力和兴趣。当人们从自身获得成就感时,就不会过度依赖外界的评价,从而减少阿伦森效应的影响。
阿伦森效应影响

积极影响
激励作用:在学习和工作中,若能逐步获得更多认可和奖励,个体就会因自身努力得到肯定而更有动力,持续进步。比如学生因成绩提高不断得到老师表扬,会更努力学习。
改善人际关系:人际交往中,逐渐增加对他人的好感和赞扬,能让对方感到被重视,使关系更亲密稳固。如朋友间慢慢加深了解,发现更多优点并表达出来,友谊会更深厚。

消极影响
影响自我评价:若个体过于依赖外界评价,当赞扬减少或批评增多时,可能会怀疑自己的能力和价值,产生焦虑、自卑等负面情绪。
破坏人际关系:在关系中,若对他人的态度从热情赞扬变为冷漠贬低,会让对方产生被伤害和背叛的感觉,导致关系破裂。如伴侣间最初赞美不断,后来却经常指责,就可能引发矛盾。
降低工作积极性:工作中,如果员工原本频繁受到奖励,后来奖励减少,可能会认为努力没能得到认可,从而降低工作热情和效率。
阿伦森效应启示

教育方面
对学生的评价应客观公正且循序渐进,避免一开始过度表扬,之后又突然降低评价标准。可以采用逐步递进的方式,随着学生的进步给予相应的肯定和鼓励,这样能更好地激发学生的学习动力和自信心。
人际交往方面
要懂得保持对他人的尊重和欣赏,并且这种尊重和欣赏应该是持续且稳定的。在与他人相处时,不要轻易地改变对他人的态度,避免给对方带来心理上的落差,从而维护良好的人际关系。
编辑:韩金喆、邓敏
初审:李晟毅
复审:李晨光
终审:宋 宇